Vitaminok

Napjainkban nagyon sok impulzus ér minket, bárhova megyünk (legyen szó drogériáról, gyógyszertárról, vagy a hipermarketek polcairól), mindenhol vitaminkészítmények széles választékával találkozhatunk.

Na de, hogy miért is fontos ez, és egyáltalán miért van szükségünk vitaminokra?

A vitamin olyan szerves vegyület, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Nagyon sok folyamatban vesz részt, így többek között az immunrendszer, az idegrendszer, és az egyik legfontosabb, a hormonrendszer szabályozásában is fontos szerepet tölt be. Mivel a testünk nem tudja előállítani (kivéve a D-vitamint), ezért fontos a megfelelő mennyiség bevitele kívülről. Elsődlegesen gyümölcsök, és zöldségek formájában találhatjuk meg őket a legnagyobb mennyiségben.

Ahogy az emberiség változik, úgy a szervezetük igénye is.

A rohanó életmód, az idegrendszert és a testet is igénybe vevő sok stressz, mind-mind olyan faktor, ami ezt növeli. Mindemellett nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy manapság a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalma csökkent a korábbi évtizedekhez képest. Ez a két tényező pedig azt eredményezi, hogy érdemes odafigyelnünk a szervezetünk vitaminellátottságára annak zavartalan működése érdekében.

Mire érdemes még figyelni?

  • táplálkozzunk változatosan, minél színesebben
  • minden nap fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt
  • vitaminkészítmény vásárlásakor bátran kérjük hozzáértő segítségét
  • sportolóknál, erős fizikai munkát végzőknél, kismamáknál, elhúzódó betegségeknél különösen fontos a vitaminpótlás

A vitaminokat 2 nagy csoportra osztjuk oldhatóságuk szerint:

  • zsírban oldódó vitaminok (a szervezet a májban tárolja, nem szükséges naponta fogyasztani)

                  D - csontok, idegrendszer, vérkeringés, hormonképződés

                  E - erős antioxidáns, sejtregeneráló , szem, bőr, immunrendszer

                  K - véralvadás, sejtnövekedés

                  A - látás, növekedés, fejlődés 

  • vízben oldódó vitaminok (a szervezet nem képes tárolni, a felesleg a vizelettel távozik, ezért fontos a folyamatos pótlásuk)

                  B - anyagcsere, idegrendszer, fáradtság, szív és érrendszer

                  C - antioxidáns, szövetek egészséges növekedése, kollagén termelés, megfázás

TIPP: 

Ne felejtsük el, ahhoz, hogy a vitaminok elkezdjék kifejteni hatásukat, több hét szükséges, így legyünk kitartóak, szervezetünk meg fogja hálálni!